موضوع: اشياء تساعد على النوم السريع الخميس أبريل 01, 2010 1:43 pm
بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئا إن شاء الله
الوقوف على رجل واحدة حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعا .
تناول الكالسيوم وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم
التوقف عن التنفس بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقا وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
اللون الأزرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
مساج القدمين إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء
رائحة العطر وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
شد العضلات أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء منقول..
ريــــم ذهبي
عدد المساهمات : 1098 تاريخ التسجيل : 23/02/2010 العمر : 36
موضوع: رد: اشياء تساعد على النوم السريع الجمعة أبريل 02, 2010 7:13 pm
الحاجات دي شبه اليوجا شوية في موضوع التركيز
انا بنام عدادي منغير حاجة من الكلام ده خالص بس بكون قلقانة في الاول كتير اوي
شكرا ع المعلومات القيمة يا بولا
tigergirl Admin
عدد المساهمات : 1335 تاريخ التسجيل : 23/02/2010 العمر : 42 الموقع : primrose.yoo7.com
موضوع: رد: اشياء تساعد على النوم السريع الأحد أبريل 04, 2010 12:05 am
موضوع الكالسيوم دة حقيقي وكمان الحاجات الحلوة بتنيم ولعب الرياضة والقراءة كلها حاجات جربتها
بس اجما حاجة تنيم بسرعة ان الواحد يقرا قران هتلاقي نفسك نمتي في ثواني
polaris ذهبي
عدد المساهمات : 1228 تاريخ التسجيل : 25/02/2010
موضوع: رد: اشياء تساعد على النوم السريع الأحد أبريل 04, 2010 12:44 am
الخميس أبريل 01, 2010 1:43 pm
